FAQ  •  Поиск  •  Пользователи  •  Группы   •  Регистрация  •  Профиль  •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
 Как похудеть, если хочется покушать? Следующая тема
Предыдущая тема
Начать новую темуОтветить на тему
Автор Сообщение
Катерина
Сестра


Зарегистрирован: 04.08.2007
Сообщения: 109

СообщениеДобавлено: Пн Сен 08, 2008 9:47 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

Похудеть это огромная проблема, поправится тоже. Наука бессильна помочь тем и другим. А вот советы людей, занимающихся этой проблемой, вполне могут пригодиться. Диетолог Светлана Ларионова рассказывает о том, как же обмануть аппетит?

Никогда не ешьте стоя, вы съедите намного больше.

Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.

Появлению аппетита способствует кофе, поэтому лучше ограничить его норму до двух чашек без сахара.

Главный враг аппетита – чеснок. Не пугайтесь его запаха. Можно просто проглотить один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с аппетитом.

Если голод не отступает, сжуйте одну ложечку сухого молока.

Яблоки нужно съедать полностью, вместе с зернышками. В зернышках одного яблока содержится суточная доза йода, а он, как известно, затормаживает позывы к еде.

Тем, кто склонен к перееданию, попробуйте заменить трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, не впадайте в панику, выпейте кефир или йогурт.

Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Съедайте завтрак. В том случае, если вы пропустите завтрак, то снизите уровень метаболизма на 5%. Утренняя порция овсянки, йогурта и фруктов имеют оптимальное соотношение белок/углеводы и нормализуют обмен веществ. Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен...

На завтрак сварите овсяную кашу на молоке: Когда остынет, добавить творог или густой йогурт, бананы, яблоки или груши. Употреблять можно, как в горячем, так и в холодном виде. Для тех, кто не может без подсказок: 1 стакан овсяных хлопьев, 1 стакан молока, 50 г творога, бананы, яблоки или груши.

Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен. Хорошими источниками белка являются рыба, нежирное мясо, птица и бобовые растения. При этом хорошо бы знать свой биоритм - исследования хронобиологов продвинули медицину в понимании механизма разных заболеваний.

На ужин, не позднее, чем за два часа до сна, съешьте немного овощей и кусок мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.

Пейте зеленый чай

Швейцарские исследователи доказали, что у большинства людей, которые выпивали три чашки зеленого чая ежедневно, ежесуточно сжигается дополнительно 80 калорий. Флавоноиды, содержащиеся в чае, увеличивают эффективность пищеварительной системы. В зеленом чае обнаружены мощные антиоксиданты, эффективно защищающие генетический аппарат живой клетки от свободных радикалов. Как показали исследования, зеленый чай содержит вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы в три с половиной раза активнее, чем ресвератрол, содержащийся в красном вине. Еще больше, в несколько десятков раз, чай выигрывает в сравнении с такими известными антиоксидантами, как витамины Е и С.

А вот другое предложение – из Шотландии. Врачи одного из медицинских центров в Глазго нашли новый способ помочь своим пациентам сбросить лишний вес. Теперь они рассылают электронные послания, мотивирующие человека сесть на диету. В пробном проекте под названием Emotivity, уже участвуют 100 человек, страдающих от излишнего веса. Половина из них регулярно получают письма о правильном питании и необходимых упражнениях, остальные же выполняют предписания диетологов самостоятельно и без лишних напоминаний. Таким образом, компьютер является источником информации и одновременно консультационным центром для борющихся с лишним весом. В будущем руководители проекта планируют создать специальную схему и для тех, кто не имеет доступа к компьютеру и интернету дома.
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
dapqker
Новичок


Зарегистрирован: 11.04.2009
Сообщения: 1

СообщениеДобавлено: Сб Апр 11, 2009 2:15 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

Диета еще не самый главный критерий вашего похудания главное ваш образ жизни спорт спорт сжигайте калории







_________________
Модерировано. За повторную рекламу--удалю.
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
admin
Site Admin


Зарегистрирован: 06.06.2007
Сообщения: 307

СообщениеДобавлено: Пн Апр 27, 2009 9:10 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

ну понятно))))) легко сказать)

_________________
С уважением, администратор форума

Мое всевидящее око не дремлетWink
Посмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Без комплексов
Сестра


Зарегистрирован: 07.08.2007
Сообщения: 158

СообщениеДобавлено: Вт Окт 27, 2009 11:58 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

вот-вот)) я обруч себя заставить покрутить не могу, а вы мне спорт))))))))))))))))))))))))))))))
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Иришка
Сестра


Зарегистрирован: 08.04.2009
Сообщения: 116

СообщениеДобавлено: Пт Мар 26, 2010 10:54 am Ответить с цитатойВернуться к началу

А вообще повышенный аппетит часто бывает по психологическим причинам-не хватает человеку радости в жизни вот он и дополучает эту радость из еды.Нужно научится получать положительные эмоции от чего-нибудь другого -менее вредного для организма и обжорство пройдет.
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Без комплексов
Сестра


Зарегистрирован: 07.08.2007
Сообщения: 158

СообщениеДобавлено: Сб Мар 27, 2010 7:37 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

абсолютно с тобой согласна!когда счастлив--несложно отказатьсяот чего-то из еды, депрессивные люди склонны к полноте
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Капитан Соса
Сестра


Зарегистрирован: 12.07.2010
Сообщения: 239

СообщениеДобавлено: Вт Июл 13, 2010 3:59 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

депрессивные люди склонны к полноте? что за бред? есть миллионы людей, которые постоянно в плохом настроении, и тощие, как черт знает что! То же и наоборот. Это американский стереотип - плохое настроение - бросил парень - иди и сожри 2 кг мороженного прямо из ведерка. Что видим, то и делаем. На самом деле это не так - надо себя контролировать - что хочется больше - жрать или носить короткую юбку? Париться, когда не налезает ни одно платье в примерочных, или думать, какое из них купить? Все из головы идет, какая установка дается - так и получается дальше.
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
oduvanchik
Подружка


Зарегистрирован: 13.07.2010
Сообщения: 53

СообщениеДобавлено: Пт Июл 23, 2010 5:50 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

влюбитесь...и кушать расхочется ))))
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Alina
Сестра


Зарегистрирован: 13.07.2010
Сообщения: 231

СообщениеДобавлено: Чт Авг 05, 2010 12:13 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

да да да....или думайте о том что вы тааак только что наелись..что у вас отрыжка. уверяю пару дней тренинга и кушать расхочется.....
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Anya
Сестра


Зарегистрирован: 12.07.2010
Сообщения: 146

СообщениеДобавлено: Вс Авг 15, 2010 8:57 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

а вы знаете, что от мыслей о еде человек тоже толстеет? Laughing
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Daffi
Новичок


Зарегистрирован: 06.04.2012
Сообщения: 12

СообщениеДобавлено: Пн Апр 16, 2012 12:07 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

Ну вот, а я кофе обожаю и чеснок тоже Crying or Very sad . А за мысли о еде я вообще молчу. Видать не судьба похудеть))))) Laughing
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Юрате
Новичок


Зарегистрирован: 27.06.2013
Сообщения: 15

СообщениеДобавлено: Пт Июн 28, 2013 4:04 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

Я пила много воды. Хочется кушать - беру стакан холодной-не сильно- воды и пью. Особенно летом - очень помогает.
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Юрате
Новичок


Зарегистрирован: 27.06.2013
Сообщения: 15

СообщениеДобавлено: Пн Дек 23, 2013 8:09 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

Да, вода и мне помогает, но только летом. И еще, мне совершенно не стоит есть хлеб и все что с хлебом связано: булочки, тортики, кексики, слойки Crying or Very sad
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Stivvi
Сестра


Зарегистрирован: 01.07.2013
Сообщения: 127

СообщениеДобавлено: Чт Июн 11, 2015 11:06 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

Главное - это не поддаваться всеобщей моде и не надеяться на чудо-таблетки или диеты. Это я знаю по себе, что после окончания диеты сброшенный вес быстро возвращается, только зря измучаешься пока на ней сидишь. Реально мне помогла только программа трансформации тела от Лана Ши http://lanashifit.ru/ , которая включала в себя тренировки, индивидуальную программу питания и многое другое. Теперь я уже понимаю, что действовать нужно комплексно, и тогда всё получится.
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему


 Перейти:   



Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group :: FI Theme :: Часовой пояс: GMT + 3